簡単ヘルシー♪平成28年2月

2016年3月15日

今月の定例会レシピ  バランス食  レシピ♪はこちら   resipi 2gatu.pdf (PDF 98.6KB)

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これで、577キロカロリーです♪

自分の必要なカロリーってどのくらいだろう?

 「一人ひとり体に合わせて体のために食事量が決まります」 

   食事を決める条件 ~1日の必要なエネルギーの決め方をみてみましょう~ こちらを参考に♪ syokujiryou.pdf (PDF 114KB) 

  1.  身長
  2.  体重   身長(m)×身長(m)×22=標準体重kg
  3.  基礎代謝基準値(標準体重1kgあたりの必要なエネルギー)
  4.  生活活動強度(1日の体の動かし方)   

  いかがでしたか?  自分の必要なエネルギーがわかると食品のエネルギーが気になるはずです。

  なんとなく食べる・・・のではなく、食べる前に一度、立ち止まってみてください。                                                                                                         

 

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