今月の定例会レシピ　　バランス食　　レシピ♪はこちら　　　resipi 2gatu.pdf (PDF 98.6KB)

これで、５７７キロカロリーです♪

自分の必要なカロリーってどのくらいだろう？

　「一人ひとり体に合わせて体のために食事量が決まります」　

　　　食事を決める条件　～１日の必要なエネルギーの決め方をみてみましょう～　こちらを参考に♪　syokujiryou.pdf (PDF 114KB)　

1. 　身長
2. 　体重　　　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重ｋｇ
3. 　基礎代謝基準値（標準体重１ｋｇあたりの必要なエネルギー）
4. 　生活活動強度（１日の体の動かし方）　　　

　　いかがでしたか？　　自分の必要なエネルギーがわかると食品のエネルギーが気になるはずです。

　　なんとなく食べる・・・のではなく、食べる前に一度、立ち止まってみてください。